Jakarta, CNN Indonesia —
Kopi mungkin jadi minuman terbaik di pagi hari. Kopi dapat membuat mata melek dan tubuh jadi lebih berenergi setelah bangun tidur.
Tapi jangan buru-buru meminumnya. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum minum kopi di pagi hari.
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu tubuh kembali siap dalam menjalani hari. Kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan di pagi hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, langsung meminum kopi setelah bangun tidur jelas bukan pilihan yang tepat. Anda perlu mempersiapkan tubuh terlebih dahulu sebelum mendapatkan asupan kopi.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi, melansir Well and Good.
1. Minum air
Tubuh mengalami dehidrasi selama tidur. Jadi, penting bagi Anda untuk merehidrasi tubuh sebelum menikmati kopi di pagi hari.
Air mineral dipercaya memainkan peran utama dalam mendukung segala sesuatu mulai dari adrenal hingga gula darah, termasuk juga soal keseimbangan hormon.
2. Makan serat dan protein
Minum kopi saat perut kosong dapat merangsang kortisol yang dapat meningkatkan gula darah. Hal ini dapat berdampak pada menurunnya tingkat energi sepanjang hari.
Memulai hari dengan asupan serat dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat sebelum minum kopi.
3. Olahraga
Ilustrasi. Olahraga, salah satu hal yang perlu dilakukan sebelum minum kopi. (iStockphoto/eternalcreative)
Sebagian besar orang beranggapan bahwa kafein dapat membuat aktivitas fisik terasa lebih ringan. Hanya saja, ahli nutrisi Frances Largeman-Roth mengatakan, asupan kopi dapat membuat Anda cemas selama berolahraga.
Selain itu, kopi dan olahraga juga dikenal sebagai stimulan gastrointestinal (GI). Minum kopi sebelum berkeringat bisa membuat Anda lebih sering ke kamar mandi untuk buang air.
4. Sikat gigi
Largeman-Roth juga menyarankan Anda untuk menyikat gigi terlebih dahulu sebelum minum kopi.
“Asam dalam kopi dapat melemahkan enamel gigi. Menyikat gigi setelah minum kopi dapat merusak gigi,” ujar dia.
5. Buang air kecil
Jangan lupa juga untuk menjaga kandung kemih sebelum meminum secangkir kopi. Kopi akan memicu Anda buang air kecil.
6. Tunggu 90 menit setelah bangun tidur
Menunda kafein selama 90 menit pertama setelah bangun tidur memungkinkan terjadinya keseimbangan hormon.
Pasalnya, dalam 60 menit pertama setelah bangun tidur, kadar kortisol akan naik-turun secara masif. Naik turunnya kortisol sendiri mewakili sistem saraf yang sehat dan berpengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh.
7. Jalan-jalan
Mendapatkan paparan cahaya alami dalam satu jam pertama setelah bangun tidur adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan hormon. Kombinasi jalan kaki dan paparan sinar matahari adalah hal yang baik bagi hormon, energi, dan kesehatan secara menyeluruh.
(asr/asr)
[Gambas:Video CNN]
Komentar